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Pues bien, como es evidente, este blog está a favor de Ana y Mia, es decir, de la anorexia y la bulimia, así que si, si este tema es de su interés y agrado han llegado al lugar correcto, en caso contrario recomendamos que se retiren del blog puesto que lo que van a leer a continuación puede llegar a dañar su sensibilidad o aún peor escandalizar su moral, aclarado esto prosigamos…

Empecemos por lo esencial… Exactamente que es la anorexia y la bulimia?

Según Google, la anorexia se define como lo siguente :

Trastorno alimentario que provoca que la persona se obsesione con su peso y lo que ingiere.

La anorexia se caracteriza por una imagen corporal distorsionada y el miedo injustificado a subir de peso.

Analicemos un poco lo que esto significa…

La palabra trastorno se podría definir como : Una amplia variedad de afecciones que afectan el estado de ánimo, el pensamiento y el comportamiento.

Así mismo afección se podría definir como : Afición, inclinación o apego que se siente hacia una persona o una cosa.

Con esta información de por medio volvemos al punto de partida… Que es la anorexia?

La anorexia estimables lectores es sin más ni menos la afición, inclinación o apego a tener control de nuestro peso y lo que ingerimos, una obsesión por así decirlo de mantenernos dentro de determinado peso o de consumir determinado número de kcal, por dar unos ejemplos.

Ahora bien, que es la bulimia?

Según Google la bulimia se defino como lo siguiente :

Trastorno alimenticio grave caracterizado por atracones, seguidos de métodos para evitar el aumento de peso.

Las personas con este trastorno comen compulsivamente. Luego, llevan a cabo prácticas para evitar subir de peso. La más común es vomitar (purgarse). Otras prácticas pueden ser el ejercicio físico excesivo o el ayuno.

Y esto damas y cabelleros es lo que este blog promueve como estilo de vida, aunque con ligeras modificaciones, así como severas advertencias y precauciones sobre el tema, ya que no queremos que se metan de lleno en este mundillo sin estar al tanto de las consecuencias físicas, emocionales y psicologicas que la anorexia o bulimia conllevan…

Primero que nada aclarar que sin bien lo promovemos, también lo condenamos, y aunque esto suene ilógico y sin sentido, se tratará de explicar a detalle a continuación…

El blog y la comunidad A&M que mantenemos en diversas plataformas sociales promueve los métodos de los que se vale la anorexia y la bulimia para adelgazar esta es la parte que promovemos de estos trastornos alimenticios, ahora bien, vayamos a lo que condenamos de este estilo de vida, que es la falta de control, la pérdida de objetivos lógicos y viables y el atentar contra la vida de uno mismo…

Lo que nosotros promovemos es, en esencia, el valerse de los métodos de Ana y Mía PERO CON CONTROL

Se que esto puede sonar redundante pero el control es la clave del éxito

Sin control solo les espera una tragedia que en el mejor de los casos es el ser internado en un centro de salud mental o médico, y, en el peor de los casos es simple y llanamente morir

Otro de los puntos que nos distinguen de las demás comunidades y blog A&M es que condenamos la auto lesión en cualquier grado, dado a que esto no es sano ni en sentido físico ni emocional y puede conllevar a la muerte en el peor de los casos o, en el mejor de los casos a ser internado en un hospital de salud mental.. Porque piensen detenidamente… A quien le parecerá lógico el que se corten para mitigar su hambre?… A nadie verdad? Y si les parece un método aceptable o aún peor, lo promueven, han llegado al lugar equivocado.

Se nos ha acusado de ser una comunidad pseudo – A&M (para los menos avispados, la terminación “pseudo” hace referencia a falso) por condenar la auto lesión, por condenar la inanición y por desmentir el uso de medicamentos y laxantes para adelgazar, sin embargo les aseguro que ello no va a cambiar el enfoque del grupo, que es el bajar de peso con los métodos A&M pero sin llegar a los tristes o fatales extremos.

Otro punto a tocar es que en esta comunidad se respeta su meta, aunque se les invita a considerar metas que estén dentro de lo considerado como el mínimo recomendable por la organización mundial de la salud ( también contamos con tablas de peso según Ana y Mía), así como el tener en cuenta factores como la genética, su complexión física y su entorno.

Un gran saludo y abrazo para la comunidad, que aparte de seguir en crecimiento es una de las más “sanas” en lo que a metas se refiere.

Y Recuerden…

HABER SIDO INTERNADO O EL LLEGAR A SERLO POR IR DEMASIADO LEJOS CON EL ESTILO DE VIDA A&M NO ES NINGUNA CAUSA DE ORGULLO SINO TODO LO CONTRARIO, ES VERGONZOSO Y TRISTE QUE NO SE HAYA TENIDO UN CONTROL.

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5 tipos de ayuno y cómo usarlos a tu favor

El ayuno está de moda y realmente puede ser muy beneficioso para tu salud, pero tienes que elegir el que más te conviene y consultar con un especialista.

Se están poniendo cada vez más de moda los ayunos, ya sea para desintoxicar o bajar de peso o ayudar a tratar alguna enfermedad. Escuchamos sobre el ayuno intermitente, otras personas ayunan con zumos, otras ayunan solo un día a la semana… hay muchísimas versiones diferentes del ayuno, así que aquí te explico lo básico para entender un poco más de cada una.

El ayuno es la abstinencia voluntaria del consumo de alimentos sólidos y estimulantes (como cafeína, tabaco y alcohol) por un periodo de tiempo determinado para obtener diferentes beneficios según se pretendan. Además, los ayunos han sido utilizados desde hace muchos años y se siguen utilizando en muchas religiones, ya que se cree que los ayunos ayudan a la personas a depurarse, renovarse y llegar a un nivel espiritual o acercarse más a lo divino.

Tipos de ayuno

Hay diferentes tipos de ayuno y cada uno afecta al cuerpo de forma distinta. Aquí te explico las características de los más comunes.

  1. Ayuno largo: este ayuno se lleva a cabo eliminando completamente las calorías de la alimentación y consumiendo únicamente líquidos como agua natural o infusiones (tés) por semanas o meses, según sea necesario.
  2. Ayuno intermitente: este tipo de patrón implica el consumo de alimentos para después ayunar por periodos de 12 horas o más. La mayoría de las personas que realizan ayunos intermitentes suelen poner horarios específicos en los que consumen alimentos y el resto del tiempo ayunan. Por ejemplo, comer de 8 am a 8 pm para ayunar 12 horas.
  3. Ayuno de días alternados: en inglés este método es llamado fast and feast e implica días de ayuno completo y días de consumo libre de alimentos.
  4. Ayuno periódico: suele ser un ayuno de 1 día a la semana.
  5. Ayuno de zumos: se trata de una restricción de alimentos, más que un ayuno en donde solo se consumen zumos frescos de frutas y verduras. Esto suele hacerse con el objetivo de obtener los beneficios de los nutrientes de los vegetales sin que el cuerpo tenga que hacer una digestión extrema para absorber estos nutrientes, lo que permite que el cuerpo se enfoque en reparar tejidos y nutrirse rápidamente.

¿Cuánto tiempo podrías ayunar sin dañar tu salud?

Esto depende completamente de cada persona, ya que todos tenemos diferentes reservas de energía y de nutrientes. Cuando dejamos de comer y nuestro cuerpo necesita energía, este puede obtenerla de diferentes tejidos de nuestro cuerpo. La fuente principal van a ser las grasas, ya que el cuerpo justamente hace estas reservas de grasa para momentos donde no hay alimento. Aunque también existen otros lugares de donde podemos obtener energía (calorías) como el glucógeno del músculo y el hígado y proteínas del músculo.

De promedio, un hombre de 70 kg sano tiene suficiente energía como para ayunar por 98 días aproximadamente. ¿Más de lo que creías verdad? Claro, esto es solo una estimación y cada persona es diferente.Una persona con obesidad seguramente podría ayunar por más tiempo debido a la cantidad de grasa acumulada en el cuerpo.

Otra consideración son los micronutrientes como vitaminas y minerales, es importante que si se van a hacer ayunos largos se tenga supervisión médica para evitar problemas de salud.

Efectos secundarios y contraindicaciones

El ayuno puede tener efectos beneficiosos para la salud, pero no es para todos. Las siguientes enfermedades o padecimientos están contraindicados (es decir, se recomienda evitar si padeces alguna de estas):

  • Caquexia
  • Anorexia nervosa
  • Hipertiroidismo no controlado
  • Demencia e insuficiencia cerebrovascular avanzada
  • Insuficiencia renal o hepática avanzada
  • Embarazo y lactancia

Dependiendo del ayuno que se decida hacer, existen varios efectos secundarios que pueden tener las personas y suelen ser normales en la mayoría de los casos:

  • Dolores de cabeza o migrañas
  • Hipoglucemias leves
  • Cambios en los niveles de electrolitos
  • Calambres musculares
  • Dolor agudo en la espalda
  • Retención de líquidos (se recomiendan diuréticos)
  • Cambios en los patrones de sueño

Para poder evaluar si los síntomas que se tienen son normales o no, se necesita supervisión médica; sobre todo en el caso de algunas enfermedades donde hay que ajustar medicamentos, es este caso es altamente recomendado tener supervisión médica durante todo el proceso, antes y después.

¿Cómo se lleva a cabo un ayuno largo?

Debido a tantos tipos de ayuno y a la falta de investigación que hay sobre los efectos de los ayunos prolongados para tratar diferentes enfermedades, antes de empezar con un ayuno es crucial acudir con un profesional de la salud experto en el tema para evitar complicaciones.

Alemania es un país que ha visto los beneficios del ayuno para ayudar a mejorar diferentes padecimientos, por lo que se utiliza el ayuno como estrategia de salud pública siguiendo ciertas normas e indicaciones publicadas en una revisión realizada por la Universidad de Berlín donde un grupo de expertos establecieron diferentes directrices para someter a los pacientes a un ayuno.

Antes de ayunar

Antes de empezar un ayuno es importante que las personas se vayan preparando física y mentalmente. Como se recomienda en el libro Fasting and Eating for Health del Dr. Joel Fuhrman, es importante que antes y después del ayuno se limpie la alimentación (evitar completamente los alimentos procesados) y se reduzcan los alimentos de origen animal, para empezar a preparar al cuerpo en este proceso de depuración.

Hay estudios, como en las guías de Alemania para el ayuno como terapia que mencionaba anteriormente, donde se recomienda también hacer una restricción de calorías un día antes, preparar horarios y actividades para tener suficiente tiempo de descansar, hacerse algún tipo de enema y realizar actividad física en una intensidad de leve a normal.

Durante el ayuno

Durante el ayuno es importante tener consciencia de porqué se está haciendo el ayuno y estar pendiente de los cambios fisiológicos que ocurran. Normalmente no es necesario el consumo de suplementos alimentarios, pero en ayunos prolongados se debe mantener una supervisión de los síntomas para evitar deficiencias.

Al terminar

Salir del ayuno es tan importante como el ayuno mismo. Es importante hacerlo de forma lenta y paulatina y se empezará con la introducción de vegetales —un solo tipo y evitando combinar alimentos al principio— de preferencia orgánicos, locales y completamente naturales. Este es un gran momento de identificar cómo responde el cuerpo a diferentes alimentos y a combinaciones sencillas de alimentos para evitarlas en caso de que haya malestar.

Finalmente, es importante mantener una alimentación saludable rica en alimentos basados en plantas, enteros y orgánicos para que los efectos del ayuno permanezcan lo más que se pueda.

Recuerda que no hay tratamientos “milagrosos”, más bien hay procesos y tratamientos efectivos siempre y cuando vayan acompañados de cambios de hábitos que a la larga te ayudarán a tener una vida más plena.

En caso de que estés pensando en hacer un ayuno largo consúltalo con un profesional de la salud para asegurarte de que seas un buen candidato y de que lo harás de forma adecuada.

Fuente: 5 tipos de ayuno y cómo usarlos a tu favor

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Tips Pro-Ana contra la Ansiedad

  1. Té y Café, son muy buenos aliados, el sabor te quita el hambre, además que el café solo tiene 2 calorías, te mantendrá alerta y con energías.
  2. Distráete!, deja de pensar en comida y verás como te olvidas del hambre y ya no te tendrás que preocupar por la ansiedad.
  3. No satisfagas los antojos, si se te antoja una galleta al siguiente segundo se te antojará otra y así sucesivamente hasta que llegues a un atracón, mejor toma agua y respira, mantente fuerte y te sentirás orgullosa por no haberla comido.
  4. Los chicles sin azúcar son muy buenos aliados! mantén tu bolso lleno de ellos, te ayudarán a quitarte la ansiedad de encima.
  5. Masticar hielo ayuda mucho, tu cuerpo siente que esta comiendo pero solo estas masticando agua, no engordas y se te va la sensación de hambre.
  6. Llenate de agua, ocupará espacio en tu estomago y dejará de pedirte comida.
  7. Cuenta hasta 100 antes de comer algo, así en el proceso te aburrirás y ya no querrás comer.
  8. Escucha música Pro-Ana, esto calma la ansiedad al distraerte.
  9. Mírate al espejo y preguntate si quieres aumentas todo eso que ves, si quieres tirar al tacho todo lo que vas logrando por un simple antojo que te lo puedes quitar de encima.
  10. Lávate los dientes todo el tiempo que puedas, con el sabor a menta en la boca no querrás comer nada.
  11. D-I-S-T-R-A-E-T-E!, sal a caminar, llama algún amigo, has ejercicio, lo que se te ocurra, pero has algo!, mientras menos ocupada este tu mente más tiempo le das para pensar en comida.
  12. Has vídeos con tus thinspo favoritas.
  13. Crea un blog y publica en el todo lo que has comido, así te dará vergüenza a la hora de publicarlo y la a la próxima lo pensarás 2 veces.
  14. Castigate si comes, si practicas el self injury pues adelante, si no puedes probar castigos como el de la liga en la muñeca, tira de ella hasta que te quede rojo el brazo, no celular, no computadora, como si fueras un niño pequeño.
  15. Haz una lista de los motivos por los que quieres adelgazar, tener en claro el porque lo haces motiva.
  16. Pesate, y pregúntate si en serio te quieres arriesgar a que la próxima ves diga un kilo más.
  17. Pasate por blogs Pro-Ana para darte motivación.
  18. Si quieres una gaseosa o un snacks, puedes hacer lo siguiente. Cada vez que quieras comerlo, coloca el dinero que gastaría en ellos guardado aparte en una alcancía o caja, y así conforme tu dinero aumente y aumente te vas a sentir orgullos@ de ti, y pues, a medida que aumente puedes premiarte, nunca te premies con comida, comprate ropa o algo que te agrade pero NO COMIDA.
  19. Evita a todas las personas que siempre comen comida chatarra o grasienta.
  20. Si tienes mucha hambre y ya no lo puedes soportar, comete una manzana, pero no más, las frutas ayudan y no te dan la ansiedad de comer más después de la primera.
  21. Toma largos baños relajantes, eso ayudará a desestresarte ya a que dejes de pensar en la comida.
  22. Usa algo apretado justo en el estomago, puedes probar con un cinturón, esto hace que la presión que le estas poniendo te quite la sensación de tener hambre, o lo disminuye.
  23. Golpeate el estomago, lo creas o no ayuda a que tu cuerpo se concentre en el dolor y no en el estomago.

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El credo.

Creo en el control, como la única fuerza que trae orden el caos en el que esta mi mundo. Creo que yo soy la mas vil, inútil e inservible persona que jamás ha existido en el planeta y soy una perdida de tiempo y atención para cualquier persona. Creo que cualquier persona que me diga que soy diferente son idiotas, si ellos pudieran ver realmente como soy, me odiarían casi como yo me odio. Creo en los debes saberlo, debes hacer y deberías hacer como leyes inquebrantables para determinar mi humor diario. Creo en la perfección y me esfuerzo por tenerla. Creo en la salvación a través de tratar un poco mas fuerte que lo que hice ayer. Creo en los contadores de calorías como palabra inspirada por Dios y debo memorizarlos como tales. Creo en las básculas como un indicador de mis éxitos y fracasos diarios. Creo en el infierno, porque algunas veces pienso que ya vivo en uno. Creo en un mundo completamente en negro y blanco, la perdida de peso y la recriminación por los pecados, a abnegación del cuerpo y el ayuno como un estilo de vida permanente.

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Introducción

Hola Princesas y Príncipes!

Mi nombre es Shadylane, tengo 16, soy Ana y Mía. Decidí empezar a hacer este blog para compartir mis historias con Ana y Mía, hasta ahora casi nadie sabe que soy princesa excepto por unos amigos y unas princesas que conocí, 2 de ellas se volvieron mis mejores amigas y pues les agradezco mucho todo el apoyo que me han brindado, es más, gracias a una de ellas tuve el valor de comenzar a escribir este blog. Bueno, empiezo esto para construir algo, y no solo esto me va a dar fuerzas a mi, sinó que también espero que se las de a ustedes, voy a subir periódicamente consejos, thinspo, trucos, y también les iré hablando de mi, espero que si tienen alguna duda o quieran algún consejo, no duden en escribirme, las princesas y príncipes estamos para apoyarnos, con esto no incito a nadie a tener un trastorno alimenticio, esta es decisión de cada quien, esto lo hago por mi y por todos aquellos que se sienten solos y necesitan apoyo, como el que yo alguna vez he necesitado, bueno suerte en todo bellas y bellos, y siempre recuerden stay strong♡! besos.

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